成人病検診に向けて

こんにちは!
訪問いただきありがとうございます。
今回はランパスの期間も終わったし 来年度の成人病検診に向けて 体に対策を始めようと思います!
メタボの特殊健康診断も 確実な数値に持って行きたいと思います。
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シロはダイエットの心配はないよ!
ところで 去年の数値は いくつだったのでしょうか?
身長 169.6  体重 68キロ  BMI 23.6  腹囲 86.8CM
血圧 129-98  132-92  
問題のγGTP 220  中性脂肪 479mg/dl  HDL 54  LDL157
尿酸 8mg/d  血糖 83mg/d

腹囲と体重はすでにクリア済ですがリバウンドが心配!

この数値を どこまで改善できるでしょうか?
あくまで数字の上だけで・・・・。
合わせて禁煙にも取り組みます!来年度は煙を吸わない人になります。
強制執行で行きましょう!
ランチパスポートでぶったるんだ腹と根性を叩き直していこう!
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2月16日
朝にインスタントラーメンとおにぎりを食べたせいか、仕事が終わってから体重を計ったところ 62キロあった。
タバコも酒もまだやめられず。
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2月17日
昨日の戒めとして 朝から食事はありません。2日ぐらい食わなくても死ぬことは無いだろう!水と酒で生きていこう!!
死ぬ気で減量しろ。

自己管理 わが身を削り 予算出す?・・・岡ポン

落ちていく体力を防止するために仕事中に足の屈伸一回と 歩行20歩を1サイクルとして 400回以上繰り返しています。周りは楽することばかり考えている人が多い中・・・・・?
ここで 腹筋30回できない自分が情けなくなり・・・・・。
昼休みに腹筋30回 足揚げ50回 頑張ります!
やばいことが発覚!成人病検診前倒しでやりそう!準備まだ出来てないよ!
休肝日なしで飲み続けているし・・・・。
50代のみなさん体力大丈夫ですか?





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